Barre au sol

La barre au sol est une technique de renforcement musculaire et d'assouplissement inspirée du travail classique, exécutée entièrement allongé(e) au sol. Sans les contraintes de l'équilibre debout, elle permet de travailler en profondeur le placement, la sangle abdominale, le dos, les jambières et les pieds, avec une grande précision et sans impact sur les articulations. Accessible à tous les niveaux, elle s'adresse aussi bien aux danseurs souhaitant affiner leur technique qu'aux débutants désireux de développer souplesse, tonicité et conscience corporelle. C'est également un excellent complément à toute pratique de danse ou d'activité physique.

Une femme assise au sol sur un tapis de yoga effectue un exercice de souplesse, bras vers le ciel, jambes étendues au sol

Déroulement d'un cours de Barre au sol

1.⁠ ⁠Réveil du corps
Une phase douce de mobilisation articulaire et de respiration, pour reconnecter à ses sensations et préparer progressivement le corps à l'effort musculaire à venir.

2.⁠ ⁠Échauffement
Global ou ciblé selon le thème du cours, cet échauffement active plus spécifiquement les groupes musculaires qui seront sollicités, tout en montant en intensité de manière progressive.

3.⁠ ⁠Renforcement musculaire intense
Le cœur de la séance : un travail précis et intense au sol, centré sur le gainage, les jambes, les fessiers et le dos, dans l'esprit exigeant de la technique classique.

4.⁠ ⁠Remise au repos
Un temps de retour au calme, avec étirements et relâchement, pour permettre au corps de récupérer et de terminer la séance sereinement.

‍

photo en vue plongeante d'un groupe fille en tenue de danse se tenant à une barre filante d'exercice

Contactez nous

Pour toute demande de renseignements, veuillez remplir le formulaire ci-dessous.

Votre message a bien été envoyé ! Merci de nous avoir contactés. Nous vous répondrons rapidement.

Oups ! Une petite erreur s'est glissée dans le formulaire. Vérifiez les champs indiqués et essayez de nouveau. 😉